warzywa na

-Mało węgli, spotkałem się z opcją, że na 1g białka powinno przypadać 4g ww. -2 Śniadanie fajna opcja, jak smakuje panga z owocami? -Smażone warzywa tracą wartość. -Pełnoziarnisty makaron jest dobrą opcją. Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2013-06-15 00:32:07

[...] Serek homogenizowany 140g Co to za sniadanie?? W SZKOLE: 2 Kanapk z piersi z indyka + ogórek surowy Jabłko Jakiś baton Baton?? PO SZKOLE: Obiad - ryż z kurczakiem + warzywa + szklanka mleka Obiad dobry dodaj oliwe z oliwek W CIĄGU DNIA: Serek homogenizowany 140g Wez lepiej daj jakis ser twarogowy KOLACJA: 8 kanapek z szynką + pomidor [...]

Ale tam tego ryż jest tyle co kot na***ł za przeproszeniem Ugotuj pierś, ryż, dodaj warzywa i lepiej na tym wyjdziesz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 15:23:44

[...] 50g+mleko 100ml+kakao50g /WYWAL KAKAO, DODAJ NP. 100G TWAROGU 2.jablka 2 szt to cos 300g+wafle ryzowe z30g /WYWAL WAFLE, DAJ 50G RYZU, KASZY, MAKARONU 3.soczewica 100g+warzywa 50g+ryba 100g+100g wolowiny /RYBA LUB WOLOWINA, RAZEM TO ZA DUZO. 4.jogurt 250g+platki kukurydziane 50g /ZAMIEN NA OWSIANE, DODAJ 50G CZEGOS BIALKOWEGO NP. TWAROGU, [...]

kalorycznośc na razie ok, obserwuj organizm i podbijaj kcal w razie czego. później białko pobiłabym do 2,5 g na 1 kg masy ciała, tłuszcze do 120 g, węgle ok. gorzej z tym co masz w diecie. nie ma ryb, orzechów, suszonych owoców, makaronów, nie ma różnorodności. Jak warzywa, jak owoce, jak trening? jak suple? bierzesz coś?

[...] + rodzynki Białka z jaj kurzych Posiłek Szkolny: Chleb żytni pełnoziarnisty Masło roślinne Polędwica Posiłek przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka ryż/ziemniaki jakieś warzywa Posiłek po treningu: Ser twarogowy Chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek "na dobranoc" : szklanka mleka 2% Co sądzicie o tej diecie ? a na trening nie mam [...]

Podbij troszkę kalorie. Nie zrobisz masy z bilansem bliskim 0, chyba, że jesteś w trakcie wychodzenia z redukcji. Spokojnie możesz dołożyć troszkę węglowodanów do ostatniego posiłku. Zamień margarynę na masło, gotowe mrożonki na świeże warzywa i wywal cukier. Zamiast niego lepszy będzie miód jak lubisz.

[...] 300zł do cyklu jakieś białko jako uzupełnienie witaminy, omega3, potas, witamina c po cyklu stack,inne suple ok 600zł musisz mieć za sam sprzęt do tego dochodzi dieta ja na sama pierś z kury, rybki, i inne ******ły(głównie to co zawiera białko w sobie) wydawałem 600-700zł:) reszta typu ryże kasze płatki warzywa to już było w interesie rodziców

[...] ale godziny mi nie pasują, bo nie wytrzymam tyle bez jedzenia i nie będę miał energii potrzebnej na siłownię, wiec musze mieć jeden posiłek o 13, pierś z kurczaka + jakieś warzywa. Dopiero po 17 koncze trening wiec wtedy mogę wypić optimum i koło 17:30 będę mógł zjeść kolejny posiłek, jakies tłuste mięso itp. O 19 teoretycznie mogę zjeść [...]

ppierwszy posiłek, bomba węgli a brak białka drugi upiecz sobie kawałek mięsa i rób na kanapki zamiast tej szynki Posiłek 4 to przekąska? potreningowy? że same węgle i przetworzone źródło czyli wafle? pozostałe mogą być, tylko gdzie warzywa?

śniadanie 1 chleb pelnoziarnisty,wywal miod śniadanie 2 chleb pelnoziarnisty danie 1 moze byc danie 2 ok od czasu do czasu zamieniaj ziemniaki na ryz brozowy/kasze gryczana kolacja chleb niekonieczny,jezeli juz to j/w pelnoziarnisty Standardowo:dodaj warzywa, wiecej zdrowych tluszczy bialka daj 2g/kg i j/w podaj gramatury poslkow

-nie widzialem zadnego majonezu w sniadaniu, ale jak do czegos dodac i nie za wiele to sobie nie zaluj -warzywa niskoweglowodanowe, wliczaj je do bilansu zebys sie w ww zmiescil -serek wiejski jest pakowany po 200g najczesciej, spokojnie mozesz sobie go jesc w szkole , niektorzy w szkole jedza ser gouda -witaminki jakies z apteki na jakie masz [...]

[...] koniec imprezy. Daj mi jakąś ciekawą rzecz, że WW przed treningiem są takie ważne. Przekonaj mnie ale nie twierdze, że spraktykuje ww rano/przed. Ale jak twoim zdaniem wtedy to ma wyglądać przy 100g ww dziennie? Skoro będę miał ww/białko białko/warzywa trening to mysle ze lepiej wyjdę na tym jak spożyję ww z rana a za około 4h zacznę trening

Warzywa miałem przed bo raczej samego kuraka dziwnie by było mi zjeść przed bym miał pusto w brzuszku : ) Możliwe, że masz racje i tak będzie lepiej nie twierdze, że nie. Ale w takim razie najlepszą opcją by było po prostu zrobić trening po śniadaniu prawda? jou : ) ? racja. Inna sprawa skoro twoim zdaniem ww są takie wazne to jesli chodzi o [...]

[...] staż na siłowni: 3 lata, dieta: nie liczę dokładnie kalorii, ale jest ona bogata w białko, 5 posiłków dziennie, jaja, nabiał, kurczak, wolowina, ryż, kasza, ryby, warzywa, owoce, czerwona fasola. Staram sie jeść regularnie w tych samych godzinach jak wspominałem 5 posiłków dziennie starając sie zróżnicować diete jak najbardziej. [...]

[...] Jakiś owocek po obiedzie ;) 4: gainerek Olimp TRENING +Kreatyna po treningu 5: Tuńczyk w oleju Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Banan 6: Ser twarogowy chudy to tak jak sie myle prosz mnie porpwic :) 2 posilek to pewnie szkola zrob sobie tam jeszcze z 2 grachamki z serem dorzuc warzywa do diety po treningu nie pij mleka z tunczykiem feee;p

Witam Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Jeśli miałbyś jadać tylko i wyłącznie warzywa i owoce to jest to niemożliwe. Zastanów się skąd organizm pobierze sobie niezbędne składniki pokarmowe, bez których nie jest możliwe prawidłowe funkcjonowanie organizmu a co dopiero przyrost masy mięśniowej, czy poprawa innej cechy układu mięśniowego. Z około [...]

oliwa na noc jak najbardziej powinna byc i nic nie zaszkodzi jak tam troche wafli ryzowych zjesz warzywa oczywiscie sa?

Kasza gryczana jest okropna :D Slonecznik zostawie w sniadaniu ale zamiene go na oliwe o 19.30 takze 40g oliwy bede dziennie spozywal. warzywa postaram sie 1 paczke 750g jesc dziennie

[...] przypadkiem wcisnąłem. Także wracając do tematu kolegi krzyśka: przygotuj sobie wieczorem na miarę możliwości 2 porcje piersi z kurczaka, do tego ryż, ewentualnie jakieś warzywa. Wyjdzie zdrowiej i lepiej niż jakieś gainerki i prawdopodobnie taniej. Jedną porcję weźmiesz sobie do szkoły lub dwie, zależy ile w niej siedzisz i tym sposobem masz [...]